こんにちは。
婚活歴10年の末、結婚に至ったアラフォーＯＬ、葉花（ようか）です。
これから婚活を始める皆さん・婚活が思うように進まなくて悩む皆さんに、「結婚のためにやることは全部やった！」と胸を張る筆者が、自身の婚活の体験談からアドバイスしようというブログです。
私は、休日や、平日の仕事以外の時間はほぼすべて婚活に捧げる、いわゆる「婚活ガチ勢」でした。
それにも関わらず、婚活はまったく上手く進まず、婚活に10年の歳月を賭してきました。
婚活が行き詰まるたび、「自分には価値がない」と強く感じ、毎日自己否定の感情に苛まれてきました。
ネガティブ思考が染みついて、婚活はさらに迷走する日々を過ごしてきました。
今回は、私がそんな時に出会った「結婚するから幸せになれるのではなく、幸せでいるから結婚できる」という考え方を紹介したいと思います。
私自身、この考え方に触れ、少しずつポジティブ思考を身に付けるようにした結果、何をやっても上手くいかなかった婚活が、少しずつ動き出していきました。
どうしても婚活が上手く進まなくて悩んでいる人に、少し違う視点をご紹介したいと思います。
気持ちを整えて、前向きに婚活を進めるお手伝いができれば嬉しいです。
頑張りすぎていませんか
そう考えて、夜も眠れなくなってしまっていませんか。
そんな時、
と考え、自分をとことん責めて苦しんでしまう…。婚活中、こんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。
これらは婚活中、私が毎日のように感じていた気持ちです。
私たちは、「結婚して幸せになれないのは、自分の欠点のせいだ」と考えがちです。
だから、その欠点を補う、できる限りの努力をしなくてはならないと信じています。
そのため、私たちは努力を重ね、ガムシャラに頑張り続けて、身も心もボロボロになってしまうことがあります。
しかし、このような状態で婚活を続けても上手くいくことはありません。
ネガティブ全開な状態で異性に会っても、お相手にとって自分が魅力的に映ることはないからです。
そうして婚活が上手くいかなくなると、ますます自分を責め立て、壊れるまで自分を追い込むという悪循環に陥ってしまいます。
関連記事はこちら：
なぜネガティブ思考に陥るのか
婚活中は、自分のダメなところや足りていないところが目に付きやすくなります。
これまで上手く進まなかった婚活の失敗体験を引きずり、「本当に結婚できるんだろうか」という将来への不安から、どうしてもネガティブ思考に陥りやすくなります。
ただでさえ、ネガティブ思考になりがちなのに、インターネットやテレビから流れてくるニュースを見ると、ほとんどの情報がネガティブです。
そのため、脳は「世界はほとんどネガティブなことで埋まっている」と考えてしまいます。
つまり、私たちは何もしないでいると、自然とネガティブ思考に偏りがちになるということです。
しかし、「ネガティブなことばかり」と感じていても、現実はこの限りではありません。
- 今日はいい天気で気持ちいい
- 朝ごはんが美味しかった
- 昨夜よく寝れて幸せ
- 毎日決まった時間に電車が来てくれて有り難い
- 職場の人や店員さんに親切にしてもらって嬉しかった
このようなポジティブなことはたくさんあります。
しかし、それらは日常の中であまりにもささやかなことなので、忙殺されがちになります。
そして、脳はネガティブなことに重きを置くようになります。これが、私たちがネガティブ思考に陥る原因です。
つまり、現実が私たちの思考を作るのではなく、私たちが世界を見る時に使うレンズが、「私たちの現実」を作っているのです。
今かけているネガティブなレンズを、ポジティブなレンズに変えることができれば、「私たちの現実」は変わっていきます。
自分でポジティブなレンズにかけかえることで、ネガティブの支配から抜け出すことができるようになります。
関連記事はこちら：
「結婚できないのは不幸」は思い込み
ポジティブなレンズに変えることが重要だと言われても、婚活に行き詰まっている時はなかなか難しいかもしれません。
婚活中、ポジティブになれない理由として最も多いのは、「自分が結婚できていないから」ということではないかと思います。
- 素敵なパートナーがいる人は幸せ
- 結婚している人は幸せ
このような考えを持っている人は多いのではないでしょうか。
たしかに、「独身者より既婚者のほうが幸福度が高い」というデータは実際に出ており、これを目にしたことがある人も多いかもしれません。
しかし、結婚したからといって全員が必ずしも幸せになるとは限りません。
それにも関わらず、「結婚できたら幸せになれる」と思うのは、心理学で「フォーカシングイリュージョン（幻想に焦点を当てている）」という用語で説明されています。
これは、まだそうなっていない「ある状態に幸せが存在するはず」と思い込んでいる状態を指します。
つまり、「結婚していれば幸せ、結婚していなければ不幸せ」というのは、単なる思い込みに過ぎません。
私たちは、その人が結婚しているかどうか、どんな仕事に就いているか、家族の状況はどうか、などその人が暮らす環境を見れば、その人の幸福度がわかると思いがちです。
しかし、実際は、外的要因だけでは長期的な幸せの10％も予想できないと言われています。
以前の記事でも書きましたが、あるリサーチによると、ハーバード大学で、学生へのカウンセリングを行った結果、このようなことが報告されています。
”入学後、始めはハーバード大学にいられる幸せを感じているが、2週間も経つと頭を占めているのはハーバードにいられる有難みでも哲学や物理の勉強のことでもなく、競争、勉強の重荷、厄介事、ストレス、不満といったことだった―”
凡人の私は「ハーバードの学生でいて、どうして不幸に思えるのか分からない」と思ってしまいましたが、
どうやらその人の幸福を、「ハーバードの学生」という外的要因だけで決定することはできないようです。
だから同様に、「結婚していない」「パートナーがいない」という外的要因が自分を不幸にしていると結論付けることはできません。
幸せかどうかは、自分を取り巻く環境で決まることはありません。
その人が、その環境をどのようなレンズで見ているかにかかっています。
関連記事はこちら：「もしも～だったなら」と思った時の対処法
頑張っても幸せにはなれない
幸せになるために過度に頑張り続けてしまうのは、小さい頃から教わってきた考え方が影響しているのではないか、と私は考えています。
私たちは「一生懸命頑張れば成功できる。成功するほど幸せになれる」と教わってきました。
この考え方は、親から教わり、学校で教わり、会社でも教わってきています。
そして、行動するモチベーションをあげます。
しかし、考えてみれば、これではいつまでたっても幸せに辿り着けるはずがありません。
なぜなら、1つ成功するたびに、新たな成功を求め、目標の再設定をし続けるからです。
よい成績をとったら、さらにもっといい成績をとらなければなりません。
よい学校に入ったら、よい仕事につき、仕事で成果を上げなければなりません。
仕事で目標を達成したら、今度はさらに高い目標を立てることになります。
同様に婚活では、いい出会いがあったら、いいデートをして、いい結婚をしなくてはなりません。
結婚をしたら、数年以内に子供を授からなくてはいけません。
子供は1人ではいけません。少なくとも2人は授からなくてはいけません。
子供の年齢は、近すぎたり離れすぎたりしてはいけません。
性別も男の子と女の子が必要です。
また、子供は素直で優秀でなければいけません。
学校でも習い事でも、常にいい成績をとらなくてはいけません。
そのうえ、クラスの人気者でなくてはなりません。
それから、家族で住む素敵な家を建てなくてはいけません。
このように、幸せになるための成功条件が際限なく増えていきます。
「成功するほど幸せになる」という考えは、自分で自分の幸せを遠ざけているようなものです。
条件をクリアした向こう側にしか幸せがないのなら、幸せには永遠に到達しません。
ポジティブでいるとパフォーマンスが上がる
しかし、私たちの脳は、全く逆の順番で動いていると言われています。
アメリカの心理学者である、ショーン・エイカーさんによると、ネガティブな状態の脳より、ポジティブな状態の脳は、このような成果を生むと報告されています。
- 生産性が31%高くなる
- 営業では37%成績が上がる
- 医者は19%早く正確に診断できるようになる
ポジティブになれば、脳はより熱心に、速く、知的に働き、その結果としてより成功するようになるのだそうです。
ポジティブ思考によって幸せを感じていれば、成功できる
ということです。
ポジティブなレンズを手に入れる5つの方法
ここからは、アメリカの心理学者である、ショーン・エイカーさんが提唱する、ポジティブなレンズを手に入れる方法を挙げていきます。
筋トレをするように脳を鍛えれば、21日間で、誰でもポジティブで楽天的になれるとのこと。
ネガティブ思考に悩まされている人は、ぜひトレーニングを始めてみてください。
関連記事はこちら：習慣化のコツ
方法1:感謝していることを3つ書く
21日経つ頃には、世の中にネガティブなものではなくポジティブなものをまず見つけようとする思考のパターンが身につくと言われています。
私自身、婚活に10年もかかってしまったこともあり、ネガティブ思考が染みついていました。
しかし、毎日3つの感謝を書き連ねる「感謝日記」をやるようになってから、心が落ち着くことが多くなってきたように感じています。
前向きな考え方をする時間が増えることで、少しずつネガティブ思考を手放すことができるようになったからではないかと感じています。
関連記事はこちら：
方法2:ポジティブな体験について日記を書く
2つ目の方法は、過去24時間のポジティブな体験を日記に書くことです。
過去の出来事は、時間の経過と共に記憶の奥底へと移動していくものです。
しかし、思い返すことで、脳がそれを追体験することになります。
ポジティブな出来事をもう一度リアルに思い出せるので、ポジティブな気持ちをもつ時間を増やすことができます。
方法3:運動する
3つ目の方法は、運動をすることです。
悶々と考え続けても、幸せになることはありません。
運動は、行動が大切であることを脳に教えてくれます。
方法4:瞑想する
方法5:人に親切にする
私自身、日々行った親切を日記に記す「親切日記」をやっています。
婚活を続けても、なかなか結婚できず、結局結婚までに10年もかかってしまったので、自己肯定感は下がりっぱなしでしたが、「親切日記」始めたことで、ペラペラだった自分の自己肯定感を少しずつ高めていくことができました。
「自分はダメダメだ」と感じていても、人に親切にすることはできます。
親切にすることで、
- 自分にもやれることはある
- 自分が周りに貢献できている
という感覚が得られるので、少しずつですが、自分に自信をもつことができるようになりました。
関連記事はこちら：「親切日記」の始め方
まとめ
今回は、婚活が上手く進まなくて悩んでいる人に、私が婚活中に参考にした考え方を紹介してきました。
婚活中は、誰しもネガティブな感情に苛まれます。
しかしネガティブになっても、状況は悪化する一方で、婚活が上手くいくことはありません。
ネガティブ思考に陥ってしまったら、これらの考え方を思い出してください。
ネガティブ思考から抜け出すためには、意識的に、ポジティブ思考を取り入れていく必要があります。
その方法は次の5つです。
これらを21日間続けるだけで、誰でもポジティブ思考を身に付けることができるようになります。
ポジティブ思考は、物事を肯定的に捉えられる、積極的で前向きな考え方や性格のことであり、そのような考え方をする人はとても素敵です。
目標に向けて、一生懸命頑張る貴方には、必ず素敵な未来が待っています。
いいお出会いがありますように。心からお祈りしています。
コメント