こんにちは。
婚活歴10年の末、結婚に至ったアラフォーＯＬ、葉花（ようか）です。
これから婚活を始める皆さん・婚活が思うように進まなくて悩む皆さんに、「結婚のためにやることは全部やった！」と胸を張る筆者が、自身の婚活の体験談からアドバイスしようというブログです。
私自身、婚活を10年やってきましたが、振り返ってみた時、婚活を上手く進めるために一番大切だったことは、自分のメンタル面の管理でした。
婚活中は、自分のダメなところや足りていないところが目に付きやすくなります。
さらに、「本当に結婚できるんだろうか」という将来への不安から、どうしてもネガティブ思考に陥りやすくなります。
そうしてネガティブ思考にまみれ、気持ちが落ち込んでしまうと、毎日が辛くなり、婚活も上手く進みません。
婚活が上手く進まなくて悩んでいる人に、前向きに婚活を進めるために、気持ちを整えるお手伝いができると嬉しいです。
さて今回は、「もしも●●だったら…」と考えてしまってつらくなる、というお悩み相談にお答えしていきます。
「もしもゲーム」をしていませんか
こんな考えをお持ちの方はいませんか。
お恥ずかしながら、これはかつての私です。
自分の理想の姿に思いを馳せ、一方で婚活が全く上手く進まない現実の自分に辟易してしまう…。
私に限らず、そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。
私たちはこのような「もしも～ならば自分は幸せなのに」というゲームをすることがあります。
私はこれを「もしもゲーム」と呼んでいます。
最初は、上手くいかない現実に傷ついた自分を癒すため、違った人生を想像して楽しむ目的で始めたことですが、
「もしもゲーム」をすることが癖になってしまうと、さまざまな悪影響を及ぼします。
「もしもゲーム」をすると不幸になる理由
ここからは、「もしもゲーム」が及ぼす悪影響について、さらに詳しく見ていきたいと思います。
理由1:今ある幸せを先延ばしすることになる
「もしもゲーム」は、幸せを先延ばしする行為です。
「もしもゲーム」をしている時、
私たちはこのように考えがちです。
「もしも」と仮定した目標とは、婚活中の人であれば、優しいパートナーとお付き合いすること、結婚することなどが挙げられます。
「もしもゲーム」をすると、これらの目標を達成することを条件に、自分の幸せを決めることになります。
つまり、目標が達成できなければ、ずっと不幸なままということです。
さらに残念なことに、「もしもゲーム」では、誰しも希望的観測に基づく素晴らしいシナリオを創造しがちになります。
そのシナリオはあまりにも立派で非現実的なものであることが多いため、実現することはなく失望するのが常です。
特に婚活は、お相手あってのことなので、自分で考えたシナリオ通りにうまく物事が運ぶことはありません。
シナリオ通りに目標が実現しないため、ずっと不幸でい続けることになってしまいます。
このように、「もしもゲーム」では、目標の達成を幸せの基準にするため、実現するまで不幸でい続けることになってしまいます。
「今が不幸だ」と思い続けることになるので、生きづらさを感じる原因となってしまいます。
理由2:自分にネガティブな固定観念を持つようになる
「もしもゲーム」は、自分に対してネガティブな印象を持つようになる行為です。
例えば、このような「もしもゲーム」をしたことはありませんか。
と自分自身に言っているようなものです。
そして、「もしもゲーム」を何度も繰り返すことで、自分に対するネガティブな印象は強化されていきます。
そのうち、それらが固定観念となって、自分を苦しめることになります。
さらには、「もしもゲーム」を何度も繰り返すうち、自分に欠けているところや足りないものを見つけるのがどんどん得意になっていきます。
そうすると、自分自身に対してさらにネガティブな固定観念を持つことになり、苦しむことになってしまいます。
理由3:自分の願望を他人に押し付けがちになる
人間の願望には限りがないため、「もしも…だったら」という願望は、どんどんエスカレートしていきます。
そのうち自分に対してだけでなく、他人に対しても自分の願望通りであることを期待するようになります。
例えば、お見合い相手に対して、
このような感情を持ちやすくなってしまいます。
これは、自分だけではなく、他人にまで自分の願望を満たすことを求めている状態です。
他人が自分の思うように行動することはありませんし、そんなことを期待する方が失礼という話です。
このような状態に陥ってしまうと、婚活が上手く進むことはありません。
良好な人間関係を作ることができず、悩みやすくなります。
「もしもゲーム」をやめる方法
ここまで見てきたように、「もしもゲーム」を始めてしまうと、幸せになることはありません。
「もしもゲーム」をやめるための考え方を紹介していきます。
対処法1:幸せの外的要因は10％に過ぎないことを知る
素敵なパートナーがいないことや、結婚していないことが原因で、「自分は不幸だ」と感じているかもしれません。
しかし、人の幸福の度合いと外的要因には、ほとんど関係がないということがわかっています。
私たちは、その人が幸せかどうかは、その人が過ごす環境を見れば言い当てられると思いがちです。
- たくさんお金を持っている人は幸せ
- 結婚している人は幸せ
- 子供がたくさんいる人は幸せ
- 美人は幸せ
このように思う人が多いのではないでしょうか。
しかし実際は、周囲のことが分かったとしても、その人の長期的な幸福について予測できるのは10％に過ぎないという研究結果が報告されています。
あるリサーチによると、ハーバード大学で、学生へのカウンセリングを行った結果、次のようなことが報告されています。
”入学後、始めはハーバード大学にいられる幸せを感じているが、2週間も経つと頭を占めているのはハーバードにいられる有難みでも哲学や物理の勉強のことでもなく、競争、勉強の重荷、厄介な問題、ストレス、不満といったことだった―”
凡人の私は、「ハーバードの学生でいて、どうして不幸に思えるのか分からない」と思ってしまいましたが、
どうやらその人の幸福を、「ハーバードの学生」という外的要因だけで決定することはできないようです。
だから、もし自分が「結婚していない」「パートナーがいない」「美人でない」という理由で幸せではないと思っているのなら、そういった外的要因は、幸せかどうかにとって大した意味がないことを知りましょう。
「結婚していないから自分は不幸」と結論付けることはできません。
幸せかどうかは、自分を取り巻く環境ではなく、自分がその環境をどう捉えるかにかかっています。
対処法2:あるがままの自分を受け入れる
「もしもゲーム」は、「今の自分でいい」という考えを否定する考え方です。
目標を達成するまで、自分を受け入れることを先延ばしにするため、「今の自分ではダメ」といつも感じることになってしまいます。
自分に欠けていることや足りないものを探し続けることで、自分で自分を不幸にします。
だから、「もしもゲーム」を始めそうになったら、
とキッパリ告げ、そのままの自分を、受け入れてみましょう。
これまで、婚活が上手く進まなくて、しんどい思いをしているかもしれません。
人間は誰しも不完全な存在なので、思い通りにいかないことがあるのは当たり前です。
結婚してもしなくても、パートナーがいてもいなくても、今の自分は、完全に価値がある存在です。
自分を不幸にしている原因は、「結婚していないこと」ではなく、自分自身の考え方にあります。
自分を責めることや、ダメなところを見つけるのは止めて、大切な自分を認めて受け入れてください。
関連記事はこちら：
対処法3:幸せを感じる努力をする
「もし結婚さえできれば幸せになれる」と思うことは、「結婚＝自分の幸せ」と定義することです。
結婚しない限り幸せになることはありません。
ずっと不幸のままです。
ところが結婚したからといって、ずっと幸せとも限りません。
先ほどのハーバードの例で挙げた通り、結婚当初は無条件に幸せを感じるかもしれませんが、しばらく経つと、幸せを感じなくなるかもしれません。
また、結婚生活が理想と違ったものである可能性もあります。
そうすると「結婚＝自分の幸せ」と思っていたのに、こんなはずじゃなかったと嘆くことになります。
未熟ながら私は、幸せとは、目標を達成することで得られるものでなく、「今、幸せだ」と気づいている状態を指すのではないかと思っています。
もし今幸せを感じられないのなら、たとえ結婚したとしても、幸せを感じ続けることは難しくなります。
「今が幸せだ」と感じる練習を始めてみましょう。
今婚活が上手くいかなくて悩んでいる時には、「自分が幸せなんてありえない」と感じているかもしれません。
しかし、考えてみると、実はたくさんのものを受け取っていることに気付けると思います。
なかなか思い浮かばないという場合は、「感謝日記」「親切日記」を始めるのもお勧めです。
私の場合、「幸せだなぁ」と感じるのはこんなことです。
このように、自分自身や、受けている恩恵、他人とのつながりに感謝することで、幸せな気持ちを感じることができます。
そうすれば、「自分は今、すでに幸せだ」と気付くことができるようになります。
幸せになるのを、未来まで待つ必要はありません。
目標の達成を幸せの基準にするのではなく、「目標が達成できれば幸せだが、その実現に向かって励んでいる今も幸せだ」と思えるようになれば、もう「もしもゲーム」に苦しめられることはありません。
関連記事はこちら：
まとめ
今回は「もしも●●だったら…」と考えてしまってつらくなる、というお悩みにお答えしました。
婚活がうまく進んでいない時、自分の理想の姿に思いを馳せ、それとは反対に結婚できない自分に絶望するという経験は誰しもするものです。
しかし「もしも～ならば自分は幸せなのに」というゲーム（もしもゲーム）をすると、不幸になります。
その理由はこのようなものが挙げられます。
これでは幸せを感じることはできませんし、婚活も上手く進みません。
ネガティブオーラ全開の人と「結婚したい！」と思う人などいないからです。
「もしもゲーム」に参加していることに気付いたら、次のことをして、すぐにやめてしまいましょう。
理想の姿を思い浮かべ、それに向かって努力するのはとても素晴らしいことです。
しかし、そのために今の自分を否定するのはやめましょう。
向上心を強く持って、人生を歩む貴方はとても素敵です。
貴方には、必ず素敵な未来が待っています。
いいお出会いがありますように。心からお祈りしています。
コメント
[…] 「もしも～だったなら」と思った時の対処法 […]