こんにちは。
婚活歴10年の末、結婚に至ったアラフォーＯＬ、葉花（ようか）です。
これから婚活を始める皆さん・婚活が思うように進まなくて悩む皆さんに、「結婚のためにやることは全部やった！」と胸を張る筆者が、自身の婚活の体験談からアドバイスしようというブログです。
皆さんの人生を明るいものにするお手伝いができたら嬉しいです。
さて今回は「婚活がつらいと感じた時の対処法」についてご説明します。
婚活が思うように進まない時、「つらい」「しんどい」などの思いを抱えてしまっていませんか。
自分の夢や目標のために婚活を頑張っているのに、それがつらくなるなんて悲しいですよね。
「婚活がつらい」と感じてしまった時、どのように対処すればいいのか、その方法をお伝えします。
「婚活がつらい」と感じる時
軽い気持ちで婚活を始めたのに、思うようなお相手になかなか巡り合うことができず、婚活に苦戦している時、「婚活がつらい」という気持ちになりがちです。
誰しも、期待通り物事が進まなかった時や、目標を達成できなかったときは、落ち込んでしまうものです。
まして婚活は、お相手あってのことなので、自分の努力だけではどうしようもないことが沢山あります。
しかし、婚活が上手く進まない日々が長く続いてしまうと、
など、深く落ち込んでしまい、深刻な状況に陥ってしまうことがあります。
実はこれらは、私が婚活中毎日のように感じていた気持ちです。
私は、ゆるく婚活をしていたタイプではなく、起きている時は、仕事以外の時間をほぼ全て婚活に捧げる、いわゆる「婚活ガチ勢」でした。
それにも関わず、婚活が上手く進まず、結婚までに10年かかってしまいました(^^;)
婚活が上手くいかないことを長い期間にわたって思い悩んでいたので、「自分はダメだ」「何をやっても上手くいかない」「どうせ結婚なんてできない」と自分を追い詰めて過ごす生活を送っていました。
そうすると、ますます婚活が上手くいかなくなりました。
ネガティブオーラが溢れ出ている人と、「お付き合いしたい！」と思う異性など現れるはずがないからです。
それに、出会いの場に行っても「どうせ次もダメだ」「自分なんかが選ばれるはずがない」という気持ちを強く持っているので、前向きに婚活することもできなくなります。
そうして、ますます婚活が上手く進まなくなる、という悪循環に陥ってしまっていました。
しかし考えてみれば、「今結婚していない」「今パートナーがいない」というだけで、誰からも必要とされていないわけではないし、惨めに感じる必要もないことのはずです。
それに、そもそも結婚はするのもしないのも個人の自由なので、今自分が結婚していなくても思い悩む必要はありません。
それなのに、なぜ私たちは、婚活が上手く進まないと必要以上に思い悩んでつらくなってしまうのか、その原因を見ていきたいと思います。
関連記事はこちら：婚活疲れ解消法
婚活が上手くいかないとつらく感じる原因
原因1：自分を否定されたと感じる
婚活の過程で、お相手に断られることは少なくありません。
そのたびに、自分が否定されたような気持ちになることがあります。
婚活でお断りになっても、「相性が合わなかった」「ご縁がなかった」というだけで、自分の存在や価値を否定するものではありません。
しかし、婚活でお断りされてしまうことが頻発すると、
と感じてしまい、自己否定の感情を強く持ってしまうようになります。
原因2：自分に自信が持てない
婚活がうまくいかないと、自分に自信が持てなくなります。
自分に自信が持てないぶん、他人との比較や他人からの評価で自分の自信を埋めようとします。
その結果、
と、強い自己否定に陥ってしまいます。
自尊心も傷つくことで、婚活だけでなく、日常生活を送ることもつらく感じてしまうようになります。
関連記事はこちら：
原因3：時間やお金がかかりすぎる
婚活には、時間と労力が必要です。
どれだけ仕事で疲れていても、休日には出会いの場に行かないと、異性と知り合うことができません。
これまで、休息や趣味、友人と過ごすことに充てていた時間を削って婚活に励むことになるので、体力的にも精神的にも、疲労感が増していきます。
その結果、婚活が辛いと感じることがあります。
また、婚活には非常に多くの費用がかかります。
マッチングアプリは、女性は実質無料のところが多いですが、婚活パーティーだと数千円から数万円、結婚相談所だと数十万円の費用がかかります。
また、これ以外にも、イベント参加費、デートの費用、服装や美容などにもお金がかかります。
こうした経済的な負担がプレッシャーとなり、婚活を辛く感じてしまう場合があります。
原因4：いつまで続ければいいのかわからない
婚活は、よく山登りに例えられます。
登る山の難易度は、人によって違うのだそうです。自分が登る山は、低くてすぐ山頂に辿り着けるタイプの山かもしれないし、エベレスト級の山かもしれません。
自分が登っている山がどんな山なのか、また今何合目付近にいるのか、誰にも見えません。
そのため、いくら頑張っても成果が出ないことが続くと、「いつまでこの生活を続けたらいいのかわからない」と先行きを見通せない不安に襲われてしまいます。
婚活がつらくなった時の対処法
このように、婚活がつらく感じてしまうのは、自分の努力だけではどうにもならないことに振り回されてしまうことで、過大なストレスを抱えてしまうためと考えられます。
それでは、「婚活がつらい」と感じた時、どのように対処すればいいのか、方法を挙げてみます。
対処法1：現実と妄想を分けて考える
私が婚活中に、毎日思っていたことを挙げてみました。
婚活が上手くいかず悩んでいる人は、私ほどネガティブではなくとも、似たような気持ちを持っているのではないでしょうか。
しかし、これらは、ほとんどが自分で作り出した妄想です。
事実以上のことを考えて、自分で自分を苦しめてしまっているのです。
事実は、
- 今、結婚していないだけ
- パートナーがいないだけ
- お断りされたのは、相性が合わなかっただけ
に過ぎません。
これだけで、「魅力がない」「ダメ人間」と判断することはできません。
結婚している人が皆、魅力に溢れて、非の打ちどころのない素晴らしい人間なのか、というとそうではありません。
反対に、結婚していないから「魅力がない」「ダメ人間」ということもありません。
そもそも人間は、誰しも不完全な存在です。
結婚していようが結婚していまいが、関係ありません。
同様に、結婚しているからその人に価値があるのではなく、結婚してもしなくても、その人には価値があります。
だから、「自分には魅力がない」「ダメ人間」などと自分を蔑むのはやめましょう。
また、「誰にも必要とされていない」というのも、自分が作り出した妄想です。
今日1日を振り返ってみて、「ありがとう」と誰かに感謝されませんでしたか。
感謝されていれば、それは、自分の仕事や行動に、誰かが助けられたという証です。
今思い返したのは、たった今日1日のことです。これまでの長い人生を振り返ると、どれだけ他人から「ありがとう」と言ってもらってきたでしょうか。
「誰にも必要とされていない」なんて嘘です。
自分がいることで、誰かの役に立っています。
「いてくれてよかった」と誰かに思ってもらっています。
これまで生きてきたことは、無意味ではありません。
自分の行動は、何らかの形で、人や社会の役に立っています。
誰しも思い詰めている時は、考えが飛躍しがちになります。
「婚活がつらい」と感じて、自分を傷つける考えが頭に浮かんで来たら、一度立ち止まって、現実と妄想を整理してみましょう。
そして、自分を傷つける妄想は、全て手放しましょう。
対処法2：自分が重要な存在だと信じる
こんなふうに感じたことはないでしょうか。
私は毎日のように、そう感じながら生活していました。
仕事だって、誰にもできる事務作業だし、替えはいくらでもいる。
結婚もしていなくて、誰からも必要とされない自分は、なんとちっぽけで意味のない存在なのだと思っていました。
国が個人を番号で管理する時代です。自分が重要だと思えなくなってしまうのは無理もないかもしれません。
しかし、もしそんな考えを持っているなら、その考えを見直してみてください。
「自分は重要でない」と考えている人は、「重要な人間」を、事業に成功した人だったり、人命を救助したり、特別な才能を発揮したりする、ごく一部の人たちのことだと思いがちです。
しかし、マスコミに取り上げられないとか、栄えある賞を受賞していないという理由だけで、自分が重要ではないことにはなりません。
池に石を投げた時、波紋がどんどん広がっていくように、自分の行動は多くの人の生活に影響を与えています。
世間の注目を浴びなくても、無意味な存在ではありません。
目立たたなくても、社会に貢献している、重要な存在です。
重要でない仕事や生活はないし、重要でない人はこの世に1人もいません。
対処法3：自分の功績を振り返る
婚活が上手くいかずに、つらい思いをしていると、自分を哀れんだり、不幸を嘆いたり、人生全般に不満を抱きやすくなります。
そのようなネガティブな心理状態に陥ると、婚活はますますうまく行かず、気分が滅入るだけになります。
この悪循環から脱出するために、自分があげた功績を振り返ってみましょう。
自分の価値がまだ信じられず、自分を低く見てしまう場合には、功績を振り返るだけでなく、紙に書いてリストを作ることをお勧めします。
自分の功績とは、たとえばこんなことです。
ネガティブな心理状態にいて、「自分の功績なんてない！」という人は、他人に「ありがとう」と言ってもらったことを思い出してみてください。
他人から言ってもらった「ありがとう」は最高の勲章です。
些細なことでも構わないので、「ありがとう」と言ってもらった情景を思い出しながらリストアップしてください。
このように、自分に関するポジティブな事実を思い起こすことで、すり減っていた自信を少しずつ取り戻していくことができるようになります。
対処法4：自分でコントロールできることに集中する
婚活は、お相手あってのことです。
自分1人でいくら努力しても思うような成果がすぐに得られるわけではありません。
お相手の反応や、お見合いやデートの結果など、どんなに思い悩んでも、自分の思い通りになることはありません。
また、これまでの婚活が上手くいかなかった過去に引きずられているかもしれませんが、終わったことは変えられません。
同時に、未来を不安視しても、どうすることもできません。
お相手の気持ちや、過去や未来のことなど、どうにもならないことで悩むのは不毛なことです。
もし悩んでしまった時は、それが「自分でコントロールできること」なのか「自分ではコントロールできないこと」なのか、考えてみてください。
どうにもならないことで悩むのは終わりにして、「自分でコントロールできること」に意識を向けてみましょう。
例えばこんなことです。
こうして挙げてみると、自分にやれることはまだたくさんあるはずです。
どれだけ悩んでも、変えられるのは今現在の自分だけです。
自分で変えられることに意識を向け、集中して取り組むことで、必要のない悩みや苦しみに襲われるのを回避することができます。
まとめ
今回は「婚活がつらい」と感じてしまった時の対処法についてお伝えしました。
「婚活がつらい」と感じてしまうのは、
- 婚活が上手くいかない時、自分が否定されたと感じる
- 自分に自信が持てない
- 時間やお金がかかりすぎる
- いつまで続ければいいのかわからず、将来が不安になる
ことが原因として挙げられます。
婚活がつらくなった時は、
- 現実と妄想を分けて考える
- 自分が重要な存在だと信じる
- 自分の功績を振り返る
- 自分でコントロールできることに集中する
このように考え、対処することで、前向きに婚活を進められるようになります。
婚活が上手く進まない時は、誰しもつらい気持ちになります。
もし「自分はダメだ」「魅力がない」「どうせ結婚できない」など、酷い言葉を自分にかけていたら、すぐに止めてください。
貴方はこの世に生まれた時から、価値のある素晴らしい存在です。
目標に向かって努力を続けている貴方は、とても美しいです。
必ず素敵な未来が待っています。
いいお出会いがありますように。心からお祈りしています。
コメント