こんにちは。
婚活歴10年の末、結婚に至ったアラフォーＯＬ、葉花（ようか）です。
これから婚活を始める皆さん・婚活が思うように進まなくて悩む皆さんに、「結婚のためにやることは全部やった！」と胸を張る筆者が、自身の婚活の体験談からアドバイスしようというブログです。
私自身、婚活を10年やってきましたが、振り返ってみた時、婚活を上手く進めるために一番大切だったことは、自分のメンタル面の管理でした。
婚活中は、自分のダメなところや足りていないところが目に付きやすくなります。
さらに、「本当に結婚できるんだろうか」という将来への不安から、どうしてもネガティブ思考に陥りやすくなります。
そうしてネガティブ思考にまみれ、気持ちが落ち込んでしまうと、毎日が辛くなり、婚活も上手く進みません。
婚活が上手く進まなくて悩んでいる人に、前向きに婚活を進めるために、気持ちを整えるお手伝いができると嬉しいです。
さて今回は、「劣等感にまみれてつらくなる」というお悩み相談にお答えしていきます。
劣等感に苦しめられていませんか
婚活が上手く進んでいない時、周りの結婚している人を見ると、こんな気持ちになることはありませんか。
結婚は、するのもしないのも本人の自由です。
また、結婚していないからダメ人間ということでもありません。
それなのに、私たちは結婚しているかどうかや恋人の有無など、自分の価値とは関係ないことで他人と比べて落ち込んだり、引け目を感じたりしがちになります。
また、婚活を始めたら始めたで、自分よりずっと若くて美人で気さくな同性の人に出会うことがあります。
このような気持ちが湧いてきて、ネガティブな感情でせっかくの婚活の機会を台無しにしてしまうことがあります。
それから、いわゆる”ハイスペ”と言われる立派な学歴や地位のある異性と会うことになった時、
と劣等感の塊のようになってしまうことがあります。
これらはすべて私が実際に感じていた感情です(^^;)
ネクラな私ほどではなくても、劣等感に苛まれ、つらい思いをした経験のある方もいるのではないでしょうか。
劣等感にまみれてしまうと、自分をみじめに感じつらくなってしまうので、婚活が上手く進むことはありません。
それでは、自分をここまで追い込んでしまう劣等感とは、そもそも何なのか。劣等感の正体について見ていきたいと思います。
劣等感とは
「劣等感」とは、他者や理想の自分と比べて、現状の自分が劣っていると感じる感情のことです。
劣等感は、理想に到達しない自分を劣って感じることで、努力や成長を促す大切な感情です。そのため、成長過程において誰しもが経験する感情だと言います。
つまり、劣等感とは、向上したいと思う気持ちの現れなので、劣等感をもつこと自体は悪いことではありません。
ところが過剰に劣等感を持ちすぎると、自分を苦しめることになります。
過剰な劣等感をもってしまう原因
原因1:他人と比較している
他人との比較で自分を評価すると、他人の素晴らしい面や光の面と比べることになるので、「自分はダメだ」「価値がない」という思考に陥りがちです。
本来、劣等感は、理想の自分との比較で生まれるものであって、他人と比較して生まれるものは健全とは言えません。そのため、こじらせやすく、なかなか立ち直ることができません。
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原因2:コンプレックスになっている
このように、「AだからBできない」と考え始めると、苦しむことになります。
これでは、自分が「ブスで、気が利かないダメ人間」ということを自分に教え込むことになってしまいます。
目標が達成できない理由を、無理やり見つけ出して、自分を納得させている状態です。
その結果、自分で作り出した願望を達成できない理由が、自分のコンプレックスとなって自分自身を苦しめています。
原因3:育った環境に影響を受けている
強い劣等感を持つ思考のクセは、子供の頃に形成されたものかもしれません。
親や周囲の大人から、常に他人と比較されたり、否定的な言葉をかけられたりして育った子供は、「自分は人よりも劣った存在だ」と考える思考のクセを持つことが多くなります。
また、どれだけ努力しても足りない面や至らなかった点を指摘される環境で育った子供は「完璧以外は価値がない」と考えるようになります。
そもそも人間は誰しも不完全な存在なので、完璧でいられるはずがありません。
それにも関わらず「完璧でない自分に価値はない」と感じるので、ますます自分を追い詰めてしまいます。
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原因4:理想が高く完璧主義
自分に求める理想が高い人は、劣等感を抱きやすくなります。
理想が高いと、それができていない現状の自分に対して、厳しい評価を下しがちです。
周囲から見れば十分な成果を上げていたり、十分すぎる程の努力をしていたりしても、自分を認めることができません。
理想と現状の自分とのギャップを見てしまうので、足りない面ばかりが気になってしまいます。
ちょっとした失敗でも自己嫌悪に陥り、劣等感で苦しみやすくなります。
劣等感を持ってしまった場合の対処法
これまで見てきたように、過剰な劣等感を持つと、自分がダメな人間に感じやすくなり、生きづらさを感じる原因になります。
劣等感を感じた時、どうすれば必要以上に落ち込まず対処できるのか、方法をまとめました。
対処法1:自分が重要な存在だと信じる
この世の中で、自分が重要でない仕事をして重要でない生活を送っていると考えていませんか。
国が国民を番号で管理する時代なので、そう感じてしまうのも無理はないかもしれません。
私たちが、重要な人だと感じるのは、人命を救助するとか、特別な才能を発揮して富を築いているとか、ごく一部の人のことであって、自分のことではないと思っているかもしれません。
私たちは、自分のことを取るに足りない存在だと思いがちです。
しかし、たとえ世間の注目を浴びなくても、栄えある賞を受賞していなくても、無意味な存在ではありません。
他人の仕事や行動に自分が恩恵を受けているのと同様に、誰か他の人も自分の仕事や行動の恩恵を受けています。
自分の行動の影響は、池に石を投げたように、その栄養はさざなみを発生させて広がっていきます。
重要でない仕事や生活はないし、重要でない人はこの世に1人もいません。
他人は自分より重要というわけではありません。自分も他人と同じぐらい重要な存在です。
関連記事はこちら：自分に自信がなくなった時の対処法
対処法2:自分へのネガティブな思い込みを手放す
劣等感を強く持ってしまうのは、育った環境が影響していると言われています。
子供の頃にお世話をしてくれた、親や先生たちは、私たちの考え方に大きな影響を与えています。
何らかの理由で、彼らに「あなたはダメだ」と言われた時、私たちはそれを受け入れて育ってきました。
このように、私たちが今持っている自分への評価や考えは、自分自身が生み出したものではなく、子供時代の周囲の大人たちの考えを反映したものであるということです。
つまり、今私たちが持っている「自分はダメだ」と感じる劣等感は、子供時代に植え付けられた思い込みに過ぎないのかもしれません。
もし、誤った思い込みをしているのなら、大人になった私たちには、解釈を変更することが可能です。
ネガティブな思い込みを捨てることは、自分に自信を持つことにつながり、自分らしく過ごせるようになります。
対処法3:意味づけを修正する
今、婚活が上手く進まなくて悩んでいる人は、「結婚できないこと」に対してひどい劣等感を持っているかもしれません。
こんな考えを持ってしまっているかもしれません。
結婚は、その年齢になったからといって、必ずしなくてはならないものではありません。
何歳になっても幸せな結婚をしている人はたくさんいます。
また、結婚は、婚活業界では「運とタイミング」と言われています。
結婚はお相手あってのことなので、自分の努力だけではどうすることもできません。
たまたま、結婚するタイミングが今の自分に来ていないだけのことです。
それに、結婚していないことは、自分自身の価値や魅力とは関係がないことです。
結婚している人全員が、非の打ちどころのない完璧人間ではないように、結婚していないからといって自分がダメ人間であるはずがありません。
つまり、結婚していないことは、単なる客観的な事実に過ぎず、劣等感を持つようなことではありません。
結婚していない人の中には、
- 自由な時間がある
- 自由に使えるお金がある
- 1人で気楽
など、結婚していないことに価値を与えて、ご機嫌に暮らしている人はいくらもいます。
つまり、自分を苦しめているのは、「結婚していない」という事実ではなく、「結婚していない」ことについて、自分がした意味づけが原因となっています。
この意味づけは、主観的な解釈なので、いくらでも修正が可能です。
無意識に行ったネガティブな意味づけを修正することで、不要な劣等感を手放すことができるようになります。
対処法4:他人と比較するのをやめる
他人との比較は、劣等感を生みやすくなります。
他人と自分を比較する時は、たいていの場合、他人の「光」の部分を見て自分と比べることになるので、落ち込む結果になるのが普通です。
劣等感をもちやすい人は、相手の優れている面を見つけては、自分と比べて落ち込むことが癖になっていることが多いです。
そして、他人の優れた面を素直に受け入れられない自分を嫌になるなど、苦しみが苦しみを呼ぶことになり、苦しみがちです。
しかし、先にも見てきた通り、劣等感とは本来、理想の自分との比較で生まれるものです。
他者との比較の中で生まれるものは健全ではありません。
他人と比較して劣等感を持っていることに気付いたら、
という方向に意識を向けてみましょう。
例えば、「あの人は自分より肌がきれいで自分が情けない」と感じるのであれば、
- 肌がきれいになる方法を勉強する
- 食生活に気を遣う
- 運動や睡眠をしっかりとるよう心掛ける
- 化粧品を研究する
などやれることはいくつもあるはずです。
今の自分より前に進みだすと、ネガティブな感情は消え去ります。
他人と比べて落ち込むのは、時間と自分の無駄遣いです。
相手の優れたところを見つけられるのは素晴らしい特技です。
その長所を活かして、自分が前進する方法を考えることに意識を向けてみてください。
他人の素晴らしいところを見つけて、自分も高みを目指して前進する―。そんな人は素敵です。
婚活にもいい影響をもたらすのではないでしょうか。
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まとめ
今回は「劣等感を感じた場合の対処法」というテーマでお伝えしました。
劣等感とは、向上したいと思う気持ちの現れなので、成長にとって大切な感情です。
ところが過剰に劣等感を持ちすぎると、自分を苦しめることになります。
その理由は以下の通りです。
劣等感に悩んでいるということは、理想の自分に向けて成長しようしていることの裏返しです。
自分を振り返って、目標を高くもって生きようとする人は、とても素敵です。
そんな貴方には、必ず素敵な未来が待っています。
いいお出会いがありますように。心からお祈りしています。
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