こんにちは。
婚活歴10年の末、結婚に至ったアラフォーＯＬ、葉花（ようか）です。
これから婚活を始める皆さん・婚活が思うように進まなくて悩む皆さんに、「結婚のためにやることは全部やった！」と胸を張る筆者が、自身の婚活の体験談からアドバイスしようというブログです。
皆さんの人生を明るいものにするお手伝いができたら嬉しいです。
婚活中は、自分に欠けていることや、自分ができていないことを突き付けられることが多く、どうしてもネガティブ思考に陥りがちです。
しかし、ネガティブな気持ちで婚活を続けてもよい結果は生まれにくく、せっかく婚活にかけた時間も費用も無駄になりやすくなります。
特に、婚活が上手く進んでいない時は、自分にないものを探しては、「あれもこれも足りない」「自分はダメだ」と思いやすくなります。
「足りない」と思う気持ち（私はこれを「足りないマインド」と呼んでいます）は、婚活に限らず、人生全般に大きな悪影響を及ぼします。
婚活だけにとどまらず、その後の人生が上手く進むように、今回は「足りない」気持ちの手放し方をお伝えします。
「足りないマインド」とは
「足りないマインド」とは、足りないもの、できないこと、十分ではないことにフォーカスする考え方です。
自分や、自分の周りにあるものに、常に「足りない」と感じている状態を指します。
具体的には、お金、時間、若さ、持ち物、パートナー、婚活で知り合った異性の条件、仕事、人からの褒め言葉や親切、他人のマナーや配慮、「いいね！」、自分の能力、運、何もかもが足りないと感じています。
この、「すべてが足りない」という考え方は、人を不幸にします。
なぜなら、「足りない」と考える傾向が強い人は、いつも、自分のできないことや、自分にはないもの、欠落しているものを探すことになるからです。
いつも足りないものを探しているので、足りないもの見つけるのが上手になります。
そのため、足りないものを、すぐに次々と見つけ出します。
そして、足りないものや、できていないことがあまりに多い、自分や世界に失望します。
その結果、いつもイライラしていたり、不満、心配、焦りを感じたり、無力感を感じやすくなります。
このように、「足りないマインド」を持ってしまうと、常に自分で自分を苦しめることになり、不幸になります。
自分が「足りないマインド」を持っていることに気付いたら、マインドセットをする必要があります。
どのように「足りない」という気持ちを手放せばいいのか、方法をお伝えします。
関連記事：足りないと思うと不幸になる理由
足りない気持ちの手放し方6つ
1.自分の思考に気づく
最初にすべきことは、自分が「足りないマインド」に陥っていることに気づくことです。
婚活中、こんな思いを抱えている人は、「足りないマインド」になっている可能性が高いです。
お恥ずかしながら、これらは私が婚活中にたびたび思っていたことです。
婚活が終わった今振り返ると、お相手や周囲の人に、身勝手で申し訳ない気持ちでいっぱいになります(^^;)
私は「足りないマインド」に陥っていることに気付かず過ごしてしまったこともあり、婚活は迷走を続け、結婚までに10年の歳月がかかってしまいました。
「足りないマインド」に陥って、いつも不満ばかりでイライラしている人と「お付き合いしたい！」という異性などいるはずがないので、結婚できないのも当然です。
かくして、私の婚活は上手くいかず、さらに足りないものを次々探し、自己否定を重ねて、ますます婚活が上手くいかなくなるという悪循環に陥ってしまっていました。
「足りないマインド」を持ってしまうと、自分や世の中のものすべてに対し、「足りない」と常に感じるので、不幸になります。
「イライラがおさまらない」「モヤモヤしてスッキリしない」と思う時は、「足りないマインド」に陥っていないか振り返ってみてください。
自分が「足りないマインド」に陥って、歪んだ考えをしていることに気付けば、修正することができます。
私のように、無駄に婚活に時間をかけることがないように、まずは「足りないマインド」に陥っていないか、自分の思考を振り返ってみてください。
2.自分に「あるもの」を探す
「足りないマインド」になっていると気付いたら、自分が持っているものに目を向けてください。
「ないもの探し」ではなく、「あるもの探し」に意識を集中させましょう。
自分に与えられているものを見つける
自分が持っているものに意識を向けると、「足りない」と思っていたことは、単なる思い込みだったことがわかります。
私たちは、自分が社会に還元しているものよりも、受け取っているものの方が圧倒的に多いのではないかと思います。
今の自分が受け取っている、たくさんのことに目を向けてみてください。
あるものを探すことで、自分がたくさんのものを持っていることに気付け、「足りないマインド」を手放すことができます。
自分の素敵なところを見つける
自分の素敵なところは、なかなか気づきにくいものです。
特に「足りないマインド」の中にいる時は、自分のスキルや能力を過小評価しているので、自分が持っている素敵なところに気づくことができません。
そこでお勧めしたいのが、自分の「褒め言葉リスト」を作ることです。
これまでかけてもらった褒め言葉を、すべて書き出してみるのです。子ども時代から今まで、周囲の人に言われたポジティブな言葉を思い出してみましょう。
これまで、小さなことから大きなものまで、たくさんの褒め言葉をかけられてきたはずです。
こんなことで大丈夫です。
「足りないマインド」の時は特に、 自分にかけられたネガティブな言葉を思い出すことがあまりにも多くなってしまっています。
「自分にはこれが足りない」「自分はあれができていない」と思っていても、褒め言葉リストを見ることで、「足りないところもあるかもしれないけれど、自分はこんなにたくさん素敵なところを持っている」と気付くことができると思います。
そしてリストができたら、最近言われたことや、今日言われたことも書き留めて、「褒め言葉リスト」をどんどんアップデートしていきましょう。
「誉め言葉リスト」は自分の大きな味方になってくれると思います。
3.不要なモノを捨てる
「足りないマインド」にある時は、家の中がモノに溢れているのではないでしょうか。
常に足りていないので、自分のリソースが今以上に減ることを恐れるため、自分が今持っているものを捨てることができません。そのため、家の中がモノで溢れてイライラの原因になってしまっています。
部屋の乱れは心の乱れと言います。まずは、不用品を捨てて、住環境を整えていきましょう。
「足りないマインド」の時は、とにかく買い物が多くなっているのも特徴です。
常に足りていないので「あれも買わなきゃ」「これも買わなきゃ」と、不必要なものまで買いあさります。
物を買うことで、一時的に満たされた気持ちになれるからです。
部屋の不用品を捨てていくことで、「足りない」と思っていたのに、「実はこんなにあったんだ」「もう買う必要はないんだ」ということに気付けるので、「足りないマインド」を手放しやすくなります。
同時に、無駄な買い物をして、不必要なお金を使うこともなくなるので一石二鳥です。
それから、不要なモノは、物理的なモノだけとは限りません。
しがらみや、思い込み、人間関係など、縛られているものがあるかもしれません。それらも捨てていきましょう。
不要なモノを捨てるのは、自分が本当に大切にしたいモノを見つける行為です。
部屋がきれいになる頃には、自分の気持ちもスッキリしていることでしょう。
4.自分のことを話す時は、プラスの言葉を使う
自分に向かって自分のことを話すときは、常にプラスの言葉を使いましょう。
「足りないマインド」の時は、自分の至らない点ばかり見えるので、自己批判に陥りやすくなります。
これは、私が婚活中に毎日のように思っていたことです。
足りない部分を埋める努力をしようとはするものの、足りないことが多すぎて、「何をやってもダメな人間だ」とネガティブ思考に埋もれてしまっていました。
そうなると、婚活を前向きに進めることはできません。
「足りないマインド」になって、自分に対して酷い言葉を遣っている時は、婚活も上手く進みません。
「足りないマインド」を脱却するために、自分に対して、常にプラスの言葉を使いましょう。
「自分にプラスの言葉がかけられない」という場合は、人の力を借りてみましょう。
人から言われた褒め言葉を、素直に受け入れてみてください。
とは言え、「褒められるのが苦手」という人も多いのではないでしょうか。私もその1人です。
それは、子供の頃、親や周りの大人たちから、自分の長所を自分で言うことはよくないと学んできたせいです。
私たちは子供の頃から「謙虚に振る舞いなさい」と教えられてきました。「自慢すると嫌われる」とか、他人に「自惚れ屋」「傲慢」「虚栄心が強い」等と思われるから、というのがその理由です。
その結果、私たちは他人がせっかく好意的な評価をしてくれても、敬遠するようになっています。
褒められると何となく居心地が悪くなり、
と否定する癖がついている人が多いのではないでしょうか。
しかし、考えてみれば、言ってもらった褒め言葉を否定することは、「あなたの言っていることは見当違いです」と言っているようなものです。
褒め言葉は、相手からのプレゼントだと思って
癖をつけましょう。
そして、「褒め言葉リスト」に書き加えて、アップデートしていきましょう。
自分にプラスの言葉をかけることで、「こんなにいいところを持っているんだ」と自分を見直すきっかけになり、「足りないマインド」を手放すことができます。
5.感謝する
婚活中は、自分に足りないものや、理想とは程遠い現在の状況を見つめることが多く、どうしてもネガティブ思考に陥りがちです。
しかし、いろいろなことに対して、「ありがたい」という気持ちを持てるようになると、ネガティブ思考を遠ざけ、前向きに生活できるようになります。
お勧めは、「感謝日記」をつけることです。「感謝日記」とは、毎日新しく3つ感謝することを書き溜めていくというものです。
「感謝日記」を書くことで、自分がどれだけの人に支えられて生かされているのか、目に見えて実感することができます。
すると、足りない物や状況ではなく、すでに自分が手にしているものに意識を向けることができ、「足りないマインド」を手放しやすくなります。
私は、毎朝「モーニングページ」の中に、3つの感謝を書くことを習慣にしています。心が落ち着くことが多くなり、効果を実感しています。
ぜひ感謝する習慣をつけてみましょう。
関連記事はこちら：
6.人に親切にする
「足りないマインド」にある人は、「私は足りないのだから、人にあげるものなどない。こっちがもらいたいぐらいだ」 と感じています。
しかし、どんな人であれ、他人に与えられるものはたくさんあります。
例えば、親切な気持ちです。
親切は、いくら与えても尽きることはない、無限の資産です。
親切な心は、思いやりに溢れた、とても尊いものだと思います。
最初は抵抗があるかもしれませんが、あらゆる機会をみつけて、できるだけ人に親切にしてみてください。
人に親切にすればするほど、人に愛される存在になります。
次第に、「自分はいろんなリソースを持っている」「足りてなんかいない」という気持ちになっていきます。
親切な気持ちを我慢して、心に秘めておく必要はありません。
行動や言葉にして、親切な気持ちを表現してみましょう。
誰かに親切にすることは、「足りないマインド」から自分を遠ざけ、代わりに大きな喜びをもたらしてくれます。
親切を遠慮する必要はありません。
関連記事はこちら：「親切日記」の始め方
まとめ
今回は、「足りない」気持ちの手放し方についてお伝えしました。
特に、婚活が上手く進んでいない時は、自分にないものを探しては、「あれもこれも足りない」「自分はダメだ」と思いやすくなります。
「足りない」という気持ちは、婚活に限らず、人生全般に大きな悪影響を及ぼし、自分を不幸にします。
「足りないマインド」になっていることに気付いたら、以下の方法で、すぐにその考えを手放してください。
前向きに婚活する人には、必ず良い結果が待っています。
素敵なお出会いがありますように。
心からお祈りしています。
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