他人からの評価が気になる場合の対処法

こんにちは。

婚活歴10年の末、結婚に至ったアラフォーＯＬ、葉花（ようか）です。

これから婚活を始める皆さん・婚活が思うように進まなくて悩む皆さんに、「結婚のためにやることは全部やった！」と胸を張る筆者が、自身の婚活の体験談からアドバイスしようというブログです。

皆さんの人生を明るいものにするお手伝いができたら嬉しいです。

さて今回は、「他人からの評価が気になる場合の対処法」についてご説明します。

他人からの評価を気にしていませんか

婚活がうまくいかない時、

こんな考えに陥ることはありませんか。

これらの考えは、婚活時代の私が、常日頃思っていた気持ちです。

私は、仕事以外のほぼ全ての時間を婚活に捧げる「婚活ガチ勢」でしたが、婚活は上手く進まず、結婚まで10年の年月がかかってしまいました。

長い婚活の中、特に後輩など自分より若い人からの結婚報告を聞いた時は、「おめでとう」と言いながらも、結婚できない自分のことを周りがどう思っているのか気になって、いたたまれない気持ちになっていました。

そして、自分が惨めで情けなく、何度涙で枕を濡らしたことかわかりません。

「自分が結婚していない」というだけなのに、他人の目や評価を気にするあまり、ネガティブがネガティブを呼んで、自分を苦しめ続けていました。

しかし、考えてみれば、そもそも結婚は、するのもしないのも、その人の自由です。

他人から評価されるようなことではありません。

それなのに、私たちは、自分が結婚していないことを必要以上に大きくとらえ、他人からどう思われるかを過度に気にしがちになっています。

その結果自分を苦しめ、生きづらくなってしまっているのです。

どうして私たちは他人の目を気にしてしまうのか、その理由をまとめました。

関連記事はこちら：他人と比べて落ち込んだ時の対処法

他人からの評価が気になる理由

理由1.自信がない

他人の評価を気にしてしまう1番の理由は、自分への自信のなさです。

自分のことを信じることができないと、不足している自信を他人からの評価で埋めようとします。

そのため、自分がやりたいことよりも、他人から良い評価が得られることを重要視してしまいます。

その結果、自分らしい生き方ができず苦しむことになります。

関連記事はこちら：自分に自信がなくなった時の対処法

理由2.自分の価値を他人からの評価で決めている

自分の価値を信じることができないと、自分の価値を他人からの評価によって決めるようになります。

そのため、

このような考えを持ちやすくなります。

自分の価値を信じることができないため、他人に認められて初めて「自分に価値がある」と感じます。

そのため、自分への評価が、完全に他人に依存しているために、他人の評価を過度に気にしてしまうことになり、気が休まりません。

理由3. 世間体を気にしている

世間一般の「ふつうの人」であることを大切に考えます。

代表的な考えに、

対処法1：他人からの評価はかなり差し引いて考える

私たちは、なぜか「他人の評価は正しい」と錯覚しがちです。

しかし、それは本当でしょうか。

その人の考えや行動は、環境や人生経験など、独特の組み合わせで形成されるものです。

その人の成育歴や人生経験について、ほとんど知らない赤の他人が理解できるはずがありません。

だから、自分に対する他人からの評価は、大部分が不正解です。

そんなものに、大切な心を痛めたり、神経をすり減らしたりするのは無駄なことです。

それに他人は、自分のことをそこまで深く考えてくれていません。

家族や親友と呼べる間柄ならともかく、自分を評価しようとしてくる関係性の人は、深く考えていません。

もし低評価を受けたとしても、評価を下した人はすぐに忘れます。

その人たちも、自分の人生を生きるのに忙しいからです。

だから、正しくもなく無責任な他人からの評価に、心を砕いたりすり減らしたりする必要はありません。

対処法2：全ての人から高評価を得ることはできないし、必要ないと考える

なぜなら、評価されなかったとしても、自分に問題があるわけではないからです。

例えば、同じ人を見て、「思慮深い人」とプラスの評価をする人もいれば、「何を考えているのか分からない人」と、マイナス評価をつける人もいます。

このように、他人の評価とは、その人の好みや価値観によって、人それぞれ異なるものです。

だから、全ての人から高い評価を得ることは不可能だし、そのために努力する必要もありません。

もし他人から評価を受けられない自分の側面をすべて変えようとすると、1人1人の好みや価値観は全て違っているので、とてつもない作業に取り掛かることになってしまいます。

他人から評価を得られなくても、自分に問題があるわけではありません。

そんなことに囚われず、自分が本当にやりたいと思うことに意識を向けましょう。

対処法3：批判してくる人から離れる

こんな言い方をされても、それは同じことです。すぐに離れましょう。

批判をする世界に近づくと、不幸になります。

批判の世界に身を置くと、「自分も何か批判されるのではないか」「批判されないように行動しないといけない」という考えで委縮してしまい、苦しい思いをすることになります。

また、批判は伝播します。

批判を聞いていると、そのうち、自分も他人を批判するようになってしまいます。

他人のあら探しは習慣になり、大切な人達を遠ざける原因になってしまいます。

他人のあら探しをする1番危険な点は、エスカレートしていくことです。

あら探しが習慣になると、絶えず標的となる人を探し回り、標的がいなくなると次は自分を犠牲にすることになります。

初めは他人に対して厳しいことを言っていても、やがて自分自身に厳しい判断をくだすようになり、ついには自分が最大の敵になるのです。

いつも文句ばかり言っている人が不幸そうなのは、そのためです。

批判の世界から離れ、いい言葉の環境に身を置くことを心掛けましょう。

こんな言葉を、自分や周りの人たちにかけてあげましょう。

自分の言葉を一番聞いているのは自分自身です。

ポジティブな言葉の力を借りて、セルフイメージを上げていきましょう。

自分や他人を心から認められる人はとても素敵です。

肯定し続けていると、自分が元気になるだけでなく、そのうち婚活も上手く進むようになってきます。

対処法4：自分の考えに従う

これらができて、ようやく人生の主導権が自分に移ります。

他人からの評価ではなく、「自分の気持ち」や「本当にやりたいこと」をに従って決断をしていく習慣を身に付けていきましょう。

まとめ

今回は「他人からの評価が気になる場合の対処法」というテーマでお話ししました。

婚活が上手くいかない時、「他人から自分はどう見られているのだろう」と気になって、つらい思いをすること、ありますよね。

自分に自信がなかったり、自分の価値を信じられなかったりすると、他人の評価や世間体を気にしてしまうようになります。

しかし、他人の評価を気にしていると、自分の人生を思うように生きられず、苦しい思いをすることになります。

そんな時はこれらの方法を試してみてください。

このページを見ている人は、他人からの何気ない言葉や評価に傷つくことも多い、とても優しく繊細な人だろうとと思います。

優しく繊細な貴方は、周りの人をいつも気遣って、きっと温かい幸せな気持ちを届けられる人なんだろうと思います。

そんな貴方には、必ず素敵な未来が待っています。

いいお出会いがありますように。心からお祈りしています。