自分に自信がなくなった時の対処法

こんにちは。

婚活歴１０年の末、結婚に至ったアラフォーＯＬ、葉花（ようか）です。

これから婚活を始める皆さん・婚活が思うように進まなくて悩む皆さんに、「結婚のためにやることは全部やった！」と胸を張る筆者が、自身の婚活の体験談からアドバイスしようというブログです。

皆さんの人生を明るいものにするお手伝いができたら嬉しいです。

私自身、婚活を10年やってきましたが、振り返ってみた時、婚活を上手く進めるために一番大切だったことは、自分のメンタル面の管理でした。

婚活中は、自分のダメなところや足りていないところが目に付きやすくなります。

さらに、「本当に結婚できるんだろうか」という将来への不安から、どうしてもネガティブ思考に陥りやすくなります。

そうしてネガティブ思考にまみれ、気持ちが落ち込んでしまうと、毎日が辛くなり、婚活も上手く進みません。

婚活が上手く進まなくて悩んでいる人に、前向きに婚活を進めるために、気持ちを整えるお手伝いができると嬉しいです。

さて今回は、「自分に自信がなくなってしまった」というお悩みにアドバイスします。

自信がなくなっていませんか

こんな経験はありませんか。

こんな時、誰しも自分に自信をなくしてしまうものです。

私自身、長年婚活が上手くいっていなかったので、「今年こそは結婚する！！」という目標を、飽きもせず、毎年設定していました。

しかし、その目標は、まったくクリアできず、結局、結婚まで10年の歳月がかかってしまいました(^^;)

私が自分で立てた目標を10年連続更新している間、自分への自信はどんどんなくなっていきました。

毎日こんなことを考えて、打ちのめされていました。

婚活中、幾たび眠れない夜を過ごしたかわかりません。

私ほどこじらせていないにしても、婚活中の人なら、こんな経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。

しかし、考えてみれば、結婚は、自分1人でするものではなく、お相手あってのものです。

お相手との出会いは、運やタイミングが全てなので、自分の努力だけで何とかなるものではありません。

それに、結婚はお互いのタイミングが合って初めて進めていけるものなので、「期間を決めてやる」というものでもありません。

このように、結婚は、努力がモノを言う世界ではないし、他人と比べるものでも、期間を決めてやるものでもありません。

にも関わらず、私たちは、婚活が思うように進まないことを思い悩み、自分に自信をなくして、つらい思いをすることがあります。

自分に自信をなくしてしまうと、婚活も上手く進まなくなります。

なぜなら、自分に自信がない人は「どうせ自分なんて」と思い込んでいるからです。

「どうせ自分なんて」と思い込んでいるので、せっかく機会があっても、お相手からのお誘いを素直に受け入れられなかったり、異性に積極的にアプローチしたりすることもできなくなります。

その結果、婚活が上手く進まなくなってしまいます。

そうすると、さらに自信をなくし、婚活はますます上手くいかなくなる…こんな悪循環に陥りがちになります。

自分に自信をなくしてしまった時、どうすれば前向きに過ごすことができるのか、対処法をまとめました。

対処法1：自分の価値を信じる

婚活中は、自分の足りないところや、理想とは程遠い現在の状況を見つめる機会が多く、どうしても自信をなくしがちです。

婚活中、こんなふうに、思い悩むことがあるかもしれません。

私自身、こんな思いを抱えながら婚活を長年やってきました。

しかし、人は誰しも、この世に生まれた時から価値ある存在です。

だから、「自分に価値がない」と考えるのはやめましょう。

婚活が上手く行こうが行くまいが、自分の価値には全く関係ありません。

そもそも、人間は完璧な存在ではないので、物事が思い通り進むことは、そうありません。

思い通り進まないのは、当たり前のことなので、それを理由に自分を卑下して落ち込むのは、エネルギーの無駄遣いです。

思うように進まないからといって、自分を否定する必要は全くありません。

自分を苦しめるのはやめて、婚活が成功するように行動を起こすことにエネルギーを使いましょう。

対処法2：自分に優しい言葉をかける

自分のために1番頑張っているのは、自分自身です。

自分に自信をなくした時は、自分自身に感謝の気持ちをこめて、優しい言葉をかけましょう。

こんな言葉を口にするのは止めましょう。

自分をけなすことは、短所に目を向けて、沢山ある長所を不当に無視することになります。

自己批判に陥っている時は、どのような理由であれ、すぐに止めましょう。

自分の言葉を一番聞いているのは、他の誰でもなく自分自身です。言葉は私たちの意識に影響を与えます。

婚活に限らず、成功している人を見てみると、彼らは、周りの人も大切にしますが、それと同じくらい自分自身を大切にしていると感じたことがある人も多いのではないかと思います。

上手くいかず自分に自信をなくした時こそ、これまで頑張ってきた自分のことを労って、優しい言葉をかけましょう。

これらは、私が自分自身に意識的にかけるようにしていた言葉です。

自分の心を癒せるポジティブな言葉を見つけて、自分にかけてあげましょう。

自分を大切にすることができたら、不思議と婚活もうまく進められるようになっていきます。

まずは自分を大切にすることから始めてください。

対処法3：他人と比べない

他人と自分を比べると、大概の場合、自信をなくします。

他人の「光」の部分を見て、自分と比較するので、「自分はダメだ」という気持ちになりやすくなるからです。

他人と比較してしまうと、自分にないもの探しをしてしまって、「自分は〇〇が欠けている」という感情を生み出してしまいます。

これではいつまでたっても心が満たされず、苦しむことになってしまいます。

特に婚活中は、

こんな状況になることも少なくないため、「どうして自分は結婚できないのだろう」「自分はダメだ」と落ち込みやすくなります。

しかし、結婚するのもしないのも、その人の自由ですし、婚活の進め方も人それぞれです。

結婚しているかどうかは、他人と比べることではありません。

それに、私たちには「みんなが当たり前に結婚している」ように見えていますが、私たちが知らないだけで、その人たちも、何か苦労をしていたのかもしれません。

苦労なく結婚できていたのなら、それは「その人の才能だったのだ」と捉えてみてください。

人は何かしらの才能を持っています。その人は「うまく結婚できる才能」を持っていたのです。

反対に、自分も気付かないだけで、他人から見れば「うまく〇〇ができる人」と思われていることもあるのではないでしょうか。

自分の才能は、他のことに発揮して、やるべきことは、婚活を自分のペースで頑張るだけです。

持っている才能は人それぞれです。

他人と自分を比べることは意味がありません。

他人と比べていることに気付いたら、すぐにやめましょう。

対処法4：自分が持っているものを見つめる

自分に自信が持てない時、自分ができていないことや、欠落していることを無意識のうちに探し出して、自分で自分を苦しめてしませんか。

そんな時は、「自分にないもの」ではなく、「自分が持っているもの」に目を向けてみましょう。

自分では「どうってことない」と考えて、これまであまり取り合ってこなかったような小さなことかもしれません。

でも1つ1つに目を向けてみると、自分には沢山の素敵なところがあると気付けると思います。

例えば、私の場合はこんなことでした。

こんな小さなことでも、考えてみると案外沢山あるものではないでしょうか。

「自分はダメダメだ」と思っていても、

• 実は自分はいろいろなものを持っていたんだ
• 自分は捨てたもんじゃないな

と気付けると思います。

そうして、自分が持っているものに意識を向けると、少しずつ、自信を取り戻すことができるようになっていきます。

まとめ

今回は「自分に自信がなくなってしまった」というご相談について、対処法をまとめてみました。

上手くいかない時や思い悩んだ時、誰しも自分に自信がなくなることはありますよね。

そんな時は、これらの方法を試してみてください。

貴方は世界でたった1人の素晴らしい存在です。

自分に自信がなくて苦しんでいるのは、それだけ真面目に頑張って生きてきた証です。

それは、貴方が努力家で、とても魅力的な人だということです。

今は少し羽を休めて、また伸び伸びと飛びたてますように。

素敵なお出会いがありますように、心からお祈りしています。