こんにちは。
婚活歴10年の末、結婚に至ったアラフォーＯＬ、葉花（ようか）です。
これから婚活を始める皆さん・婚活が思うように進まなくて悩む皆さんに、「結婚のためにやることは全部やった！」と胸を張る筆者が、自身の婚活の体験談からアドバイスしようというブログです。
皆さんの人生を明るいものにするお手伝いができたら嬉しいです。
さて今回は、「周りの目が気になってしまう」というお悩みにアドバイスします。
必要以上に周りの目を気にしていませんか
こんなことはありませんか。
人の目が気になるということは、他人からどう評価されているかを気にしているということです。
他人に「ダメな人間だと思われているに違いない」という思い込みから、自信をなくし、自分らしく生きることができなくなってしまいます。
婚活中の人は、他にも、こんなことはありませんか。
お恥ずかしながら、これらは、婚活中に私が感じていたことです。
こうなると、
と自己嫌悪の渦に飲み込まれ、自暴自棄な考えが頭から離れず、眠れぬ夜を過ごすことになってしまっていました。
私は仕事以外の起きている時間は、ほぼ婚活に捧げるという、いわゆる「婚活ガチ勢」でしたが、婚活はなかなかうまく行かず、結婚するのに10年もの歳月を要してしまいました。
そのため、長年にわたりほぼ毎日のように、このような考えに襲われ続け、自分を苦しめていました。
しかし、こうなってしまうと、ますます婚活は上手く進みません。
自己嫌悪にまみれ、ネガティブ全開な人と「お付き合いしたい！」「結婚したい！」という異性など現れるはずがないからです。
それに、出会いの機会があっても「どうせ自分なんてダメ」と思っているので、うまくいきません。
好意的なお言葉をいただいても、「自分はダメ」と思い込んでいるので、素直に受け取ることはできません。
それに「素敵だな」という異性がいたとしても「どうせ自分はダメだ」と思っていると、積極的にアプローチすることもできません。
そうして、さらに婚活は上手くいかず、ネガティブ思考はますます加速する…という悪循環に陥ってしまっていました。
私のようなネクラな方でなくとも、周りの目が気になってしまうと、そればかりに関心がいって自分を見失い、がんじがらめになってしまうことがあるのではないでしょうか。
では、どうして私たちは必要以上に周りの目を気にしてしまうのか、理由をみていきたいと思います。
周りの目が気になる理由
理由1: 他人の評価を気にしているから
人の目を気にする心理状態の1つに、「自分の価値を他人の評価によって決めてしまう」というものがあります。
他人に認められて初めて、自分に価値があると感じるのです。
そうすると、自分への評価が完全に他人に依存しているために、人の目を気にしてしまうことになります。
他人の評価を過度に気にしてしまうことになるため、気が休まらず、悩みやすくなります。
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理由2: 自己肯定感が低く、自信がないから
自己肯定感が低いことも、他人の目を気にする原因の1つです。
自己肯定感が低い人は、不足している自信を、他人からの評価で埋めようとします。
他人から良い評価を得ることが、自分の自信につながるので、物事を決める時には、他人から良い評価が得られる選択肢を選びがちです。
自分の意思で物事を決められないため、自分らしい生き方ができず、悩みやすくなってしまいます。
関連記事：自分に自信がなくなった時の対処法
理由3:他人に嫌われるのが怖いから
周りの目が気になる人の心理として最も多いのが、「みんなに愛されたい」という心理です。
人にはそれぞれ個性があり、人の好みはそれぞれ違うので、誰からも愛されるというのは、本来不可能なことです。
例えば、同じ人を見て、「元気がない人」「何を考えているのか分からない人」とマイナス評価で捉える人もいれば、「落ち着いている人」「思慮深い人」とプラス評価で捉える人もいます。
そのため、誰からも高評価で愛されるというのはあり得ないことです。
一部の人から高評価で愛される代わりに、一部の人から低く評価され、嫌われるというのは仕方がないことです。
しかし、周囲の目が気になる人は、人から嫌われることを恐怖と感じています。
誰からも好かれようとするため、周りの目が気になって仕方なくなり、落ち着かなくなります。
そして、誰からも好かれそうようとして、すべての人の機嫌を取ろうとします。
愛想を振りまいて機嫌を取ろうとしたり、嫌われることを回避するために、無理に相手に同調したり、相手が喜ぶことは何かを考えてその通りに行動したりします。
常に他人の顔色を窺っているので、疲弊してしまいます。
理由4:世間体が気になるから
周りの目が気になるという人に多いのが、「世間体が気になる」という考えです。
代表的なものとして
周りの目が気になる場合の対処法
これまで見てきたように、周りの目が気になってしまうと、自分らしく生きることができず、苦しむことになります。
大切な時間を苦しみで支配されないように、周りの目が気になってしまう場合の対処法をまとめました。
対処法1:他人の意見はそれほど重要でないと考える
私たちは、他人の目を気にする習慣を持っています。
これは幼い時から、親や学校の先生から「人からどう見られるか考えなさい」と言われ続けてきたことに原因があるのではないかと思っています。
その結果、他人からどう見られるかを重視しすぎてしまい、「自分のための生き方」より「他人のための生き方」に重きを置くようになってしまっています。
つまり、私たちは、自分がやりたいことより、他人からの評価や称賛を行動指針にしてやすくなっているのです。
これでは、息苦しくなってしまうのも無理ありません。
さらに困ったことには、自分のことを他人がどう思っているかを重視しすぎるようになると、自分のことを他人より劣った存在だと思い込むようになってしまいます。
このように、他人の意見を重視すればするほど、自分が本当にやりたいことや自分らしい生き方ができなくなってしまいます。
「他人の目によく映りたい」というのは、誰しもが持つ感情です。
しかし、それは、自分の行動を抑制するほどの価値があるものとは言えません。
人は皆、自分自身の人生を生きるのに一生懸命です。家族や親しい友人といった間柄でなければ、他人はみな私のことなど大して考えていません。考えても数秒といったところでしょうか。
まして、私がこれまで経験してきたことや感じてきたことを何も知らずに悪く評価してくる人が、深く私のことを考えているとは思えません。
そんないい加減なもののために、暗い気持ちになるなんて時間の無駄ですし、周りの目を気にしすぎて本当にやりたいことができなくなってしまうなんて勿体ないことです。
対処法2:自分で決める
世の中には、頼んでもいないのにアドバイスをしてきたり、自分に代わって決断しようとしたりしてくる人が沢山います。
こんな言葉をかけられたことがある人も多いのではないでしょうか。
そんな時、親切に言ってくれているので無下にもできず、その人の言う通り行動してしまったという経験がある人はいませんか。
たとえ違和感を感じても、その人がいる手前、その人の目を気にして、その人の言うように振る舞ってしまう…そんな経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。
私もそんな経験をよくする1人でした。
その時は、穏便に済んでよかったとホッとするのですが、言うことを何でも聞くと思われるのか、際限なく次から次へといろいろなことを言われ、まるで操り人形にようになって疲弊してしまうことがありました。
その結果、
こんな悪循環を繰り返していました。
自分に自信をなくし、積極的に行動することもできず、人間関係を作ることも苦手になり、悶々とした毎日を送っていました。
他人の意見に耳を傾けることは大切ですが、他人の目を気にするあまり、決断を代行してもらうことは得策ではありません。
もし悩み事や考え事をしていたとしても、その解決策は、他人が考えたものより、自分が考えたものの方が、当然適切です。
自分のことを1番よく知っているのは自分だからです。
それに、決断を代行してもらう癖がついてしまうと、自分に自信が持てなくなります。
その結果、他人の顔色や意見ばかりが気になって、どんどん自分で判断することができなくなっていきます。
他人に決断を任せるのは、人生のハンドルを他人委ねるようなものです。
周りの目が気になった時こそ、自分で決断する癖をつけましょう。
これまで、周囲の目や意見に流されがちで、自分で決断してこなかった人は、「失敗したらどうしよう」と、不安な気持ちから思い悩むこともあるかもしれません。
もし自分で決断したことで何か失敗したとしても、「自分で決断する」という大きな成果を出したのですから、それに比べれば、失敗は些細なことです。
人間は誰しも完璧な存在ではありません。どんな人であっても、生きていれば失敗することは必ずあります。
失敗を大きくとらえないこと、そして何よりも、「自分で決断した」という自分の行動を誉めることが大切です。
対処法3:自分のために行動する
私たちは、幼い頃から他人からどう見られるかを考えるよう躾けられてきました。
そのため、自分の考えは他人の考えより重要でないと思い込みがちになっています。
私たちは誰もがみな同じぐらい重要な存在です。他人が自分より大切な存在であるはずがありません。
自分は他人と同じように優先する存在です。
「自分の考えは他人の考えより重要でない」という思い込みを手離すため、自分の行動を見直してみてください。
自分の行動は、誰のためのものなのか明らかにしてみるのです。
例えば婚活中の方であれば「誰のために結婚しようとしているの？」と自分に問いかけてみてください。
その答えが、
など、目的が「私のため」でなければ要注意です。無意識のうちに、自分ではなく他人のために行動しようとしています。
今一度、自分の行動は誰のためのものか、立ち止まって考えてみてください。
自分のために行動することができるようになれば、自分で自分を幸せにすることができるようになり、自信がつきます。
そうすることで「自分は大丈夫」と思えるようになれば、「もう周りの目を気にしなくていい」と思えるようになっていきます。
まとめ
今回は「周りの目が気になってしまう」というご相談について、対処法をまとめてみました。
私たちが周りの目を気にしてしまう原因はこんなことです。
しかし、自分が周りからどう思われているのかを気にしすぎてしまうと、委縮してしまい、自分らしく行動できなくなり苦しくなります。
そのため、周りの目が気になって苦しくなったら、このように考えて対処してみましょう。
この記事を読んでいる人の中には、今「周りの目が気になってつらい」と悩んでいる人もいるかもしれません。
でもそれは、視野が広く、いつでも周りにいる人のことを考えることができる、思いやりのある人であることの裏返しです。
貴方に素敵なお出会いがありますように。
心からお祈りしています。
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