こんにちは。
婚活歴１０年の末、結婚に至ったアラフォーＯＬ、葉花（ようか）です。
これから婚活を始める皆さん・婚活が思うように進まなくて悩む皆さんに、「結婚のためにやることは全部やった！」と胸を張る筆者が、自身の婚活の体験談からアドバイスしようというブログです。
婚活を成功させるために必要なことは、自分とうまく付き合っていくことです。
特に、婚活がうまくいっていない・長期化しているという場合は、自分に自信を無くしたり落ち込みやすくなったりしているのではないでしょうか。心がしんどくなってしまうと、婚活を続けることが難しくなってしまいます。
新しい出会いに向けて進んでいけるよう、気持ちを整えるお手伝いができたら嬉しいです。
さて今回は、「自分は幸せと思えない」というお悩みにアドバイスをします。
「どうして自分は幸せになれないのだろう」
「なんで自分はこんなに不幸なんだろう」
そう思って気持ちが落ち込んでしまうことはありませんか。
20代や30代の人は、これまで学生時代から同じような道のりを歩んできた友人や仲間たちが、それぞれの人生を歩み始めて大きな変化が起こる時期です。
そういった周りの人から刺激を受けて婚活を始めたという人も多いのではないでしょうか。
婚活は周りに変化が起こる時期と重なることが多いため、他人と比較して自分が上手くいかないことに落ち込んでしまうことも多いのではないかと感じています。
今回は、「幸せではない」と感じる理由や、幸せを見つけるポイントをご紹介します。
幸せでないと思うのは、思考のクセのせい
自分を不幸だと感じるのは、ネガティブ思考であることが大きな原因です。
「また失敗してしまうに違いない」
「全部自分のせいだ」
「自分はダメだ」
など、何事もマイナスに捉えて暗い気持ちになるので、幸せどころか不幸だと感じることが多くなってしまいます。
同じことがあっても、いい面を見て物事をポジティブに進められる人と、ネガティブに捉えて落ち込んでしまう人がいます。
ネガティブ思考をやめれば、自分を不幸だと感じることはなくなります。
幸せを感じにくくなっている場合は、ネガティブ思考をやめましょう。
「ネガティブ思考をやめるなんて出来るの？」と思った人もいるかもしれません。ポジティブかネガティブかは、単なる思考のクセなので、修正することは可能です。
では、私たちの思考のクセはどのように形成されているのか見ていきましょう。
人間の心は、特定の方法で考えるようプログラムされている
人の考え方は、実は育った環境が形成しています。その人の考え方のプログラムを開始したのは、その人が子どもの頃にお世話をしてくれた人たちです。この世界の最初の案内役である彼らの影響は大きく、人は教えられた考え方を受け入れ、吸収しています。彼らに「ちゃんとできない貴方はダメだ」と言われた時、それを受け入れてきています。
このように、意識していなくても私たちの考え方は、自分自身が生み出したものではなく、自分に最も強く影響を与えた周囲の大人たちの考えを反映したものである場合が多いです。
人間の心は、従来どおりに考える傾向がある
同じように考え続けると、脳の中に特定の思考回路ができ、以降もそれに沿って考えるようになります。その結果、ネガティブな人はずっとネガティブなまま、不満を多く抱えていくことになります。
一方、ポジティブな人は、状況が悪化しても物事のいい面を見て、幸せを感じて生きていくことができます。
自分の心は、自分でプログラムし直せる
子どものころから繰り返し教えられ、その後何十年も続けたために染みついてきた考え方を、大人になった私たちは、プログラムし直すことができます。ネガティブな考え方が身についている場合でも、プログラムしなおすことで、ポジティブな考えができるようになります。
ネガティブな赤ちゃんが存在しないように、私たちは本来ポジティブな性質を持っています。しかし、育った環境や人生経験の中で、失敗して自信を無くしたり、他人に否定されたりするうちに、ネガティブな考え方に偏ってしまうことがあります。
元々ポジティブな性質を持っているのだから、ネガティブ思考で悩んでいる人も、必ずポジティブ思考になれるはずです。考え方をプログラムしなおすことで、人生をポジティブに改善することができます。
ネガティブ思考・ポジティブ思考は、単なる考え方のクセにすぎません。誤ったクセをなおし、ネガティブ思考をやめることで、ポジティブに物事をとらえることができます。
思考のクセは人生に影響を与えます。ポジティブな考え方をもつと、幸せな人生を送ることができます。
ここからは、さらに幸せを感じるための具体的な方法をまとめました。
対処法１：幸せな気分になる練習をする
幸せは、「いいことがあったから幸せになれる」ということではなく、自分でつくり出せる感情です。
赤ちゃんや猫ちゃんの写真を見ると、何だか幸せな気分になることはありませんか。
幸せな気分は、練習することで増やすことができます。
自分の人生でいちばん幸せだった日のことを思い出してみましょう。その時の気分をもう一度味わってください。
「そんな日は思い出せない！」という人は、誰かが笑っている写真を見ることでも効果があるようです。
パブロフの犬（犬にエサをあげるためにベルの音を聞かせると、そのうちベルの音を聞いただけで条件反射的によだれが出てくる現象のこと）と同じで、私たちは、生まれたときから、人の笑顔を見るたびに「自分は受け入れられている」「認められている」という気持ちを感じてきたので、そのうちに、笑顔を見るだけで幸福感を得られるようになっているのだといいます。
「この笑顔を見ると元気になれる」という写真は、探せばきっと見つかります。そういう写真を見つけることができればしめたもので、あとはその笑顔を見れば、元気が出たり、嬉しい気持ちになったり、幸せを感じたりできます。
このようにして、毎日、幸せを意識的に感じる練習をしてみましょう。何らかの理由で幸せだというのではなく、とにかく幸せな気分になってみてください。
この練習を日常的におこなえば、幸せになりたいときに幸せになれて、毎日をより幸せな気分で過ごせるようになります。
幸せは個人の責任です。他人が幸せにしてくれることもありますが、最終的には自分自身の心の持ちよう次第です。いつでも幸せを感じられるようトレーニングをしましょう。
対処法２：本当に楽しいと思うことをもっとする
自分の大切な時間に、過去のつらかった出来事や、人から言われて嫌だったことを思い出していませんか。
人の心は、暇になると、ネガティブなことを考えるようになったり、周りの人のことが気になり始めたりします。
過去につらい思いをして苦しんだのに、思い出して今またつらい思いをする必要はありません。
そんなことに時間を使うぐらいなら、自分が楽しくなることに時間を使いましょう。
自分のやりたいことや、やるべきことに集中して充実している時、過去や未来、周りのことは気にならなくなります。
何かに没頭していたときのことを思い出してください。
何かに没頭している時、現在を生きています。つらい過去や不安な未来のことは考えず、「今この時」を真剣に生きています。
人は、我を忘れて没頭している時、幸せを感じます。
自分らしさを大切にできるので、自分が好きになって自信を手に入れたり、人生を愛しいと感じることができます。
自分を暇にしないことです。自分が本当に楽しいと思えることをたくさんやりましょう。
大切な時間を、好きなことのために使うように意識を向けましょう。
対処法３：今、幸せだと気づいている
私の場合は、
この思いに憑りつかれて、10年過ごしました(^^;)
私たちは現在の幸せを楽しもうとせず、なんらかの出来事が起こるまで、幸せになるのを延期する傾向があります。
これは、新しい仕事や家、パートナー、地位、人間関係などを手に入れることを条件に、自分の幸せを決めているという状態です。
しかし、こういう姿勢は自分をより苦しめることになってしまいます。
その目標をあきらめるか、新しい目標を設定するまで、ずっと不幸なまま過ごすことになります。
希望的観測に基づく素晴らしいシナリオをつくりがちです。現実離れした目標は、実現せず失望することになります。
私の場合「結婚できれば幸せになれる」と思って長年過ごしてきましたが、それは、裏返せば「結婚できなければ不幸である」ということです。
さらに、結婚できるかどうかはお相手あってのことなのに、自分がすぐに結婚できるという希望的観測から設定した目標だったので、なかなか実現せず失望の連続でした。
私にとって、婚活をしていた10年間はとても不幸でつらく苦しいものでした。
婚活中でも、趣味や友達とのお出かけを楽しんだこと、体は健康、住む家も仕事もある、ごはんが美味しいなど幸せを感じられることがたくさんあったはずです。
なのに、それらの幸せを感じることをせず、自分で幸せを遠ざけ、自分自身を苦しめていました。
幸せを楽しむことを妨げている要因は、自分自身の心の持ち方です。
目標の達成を幸せの基準にするのではなく、「目標の実現に向かって励んでいる今が幸せだ」 と考えましょう。
幸せになるのを未来まで待つ必要はありません。
青い鳥のお話にあるように、幸せは「なる」ものではなく、そこにあると「気付く」ものです。
今、すでに幸せであることに気付きましょう。
まとめ
今回は、幸せじゃないと思った時の対処法についてご説明しました。
「今幸せでない」と思い悩むのは、努力をしているのに成果がでていないことに戸惑いを感じている状態なのかと思います。
向上心をもって取り組む貴方は、とても魅力的で素晴らしい存在です。
自分を傷つける考えをもつことはやめて、毎日のちょっとした生活の中にある幸せを感じてください。そして、これから明るい道を進む自分を信じてください。
貴方はその価値がある人です。
素敵なお出会いがありますように。
心からお祈りしています。
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